YOGA HOME

 

      ΑΝΑΠΝΟΗ     

 

 Υπερβολικά γρήγορη ή Φτωχή αναπνοή: Πώς μπορείτε να βελτιώσετε την αναπνοή  σας (overbreathing) στο YOGA HOME (www.yogainathens.gr)

·     Ακολουθήστε τις συμβουλές που δίνω για την αναπνοή από το στήθος.

·    Προσπαθήστε να αυξήσετε την εκπνοή σας.

·  Μη κάνετε με βιασύνη κάποιες από τις δραστηριότητες σας. Η ανάσα σας καθρεφτίζει τη βιασύνη στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Προσπαθήστε να οδηγείτε το αυτοκίνητο σας πιο αργά. Σκεφτείτε και άλλες δραστηριότητες που συνήθως κάνετε βιαστικά και με μηχανικό τρόπο. Με τη βοήθεια της τεχνολογίας θα μπορούσατε να κάνετε, τουλάχιστον μερικές από αυτές, χωρίς βιασύνη.

·  Προσθέστε κάποια απλή δουλειά στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Οτιδήποτε δραστηριότητα που χρειάζεται αργές ρυθμικές κινήσεις του σώματος θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αναπνοή σας. Ασχοληθείτε  με τον κήπο, ράψτε ή πλέξτε, φτιάξτε μια πλούσια σαλάτα ή ότι άλλο. Η αναπνοή επιβραδύνεται για να ταιριάζει με το ρυθμό της δραστηριότητας σας. Τότε το πνεύμα σας θα βρεθεί σε μια κατάσταση ηρεμίας και εσωτερικής ειρήνης.

·   Αν αναπνέετε υπερβολικά και γρήγορα αναρωτηθείτε: Η ανάγκη μου να βιάζομαι είναι πραγματική ή φανταστική; Τι θα συμβεί αν δεν γίνει και αυτή η δουλειά σήμερα; Και, το κυριότερο, είναι αυτή η δουλειά τόσο σημαντική που να αξίζει να χάσω την πνευματική μου ηρεμία.

        Ι.Κένης δάσκαλος γιόγκα και διαλογισμού

Επικοινωνία και Ερωτήσεις & MAIL: info@yogainathens.gr

.    

σελίδες σε συνέχειες  για να άνοίξετε και να ελευθερώσετε την δική σας αναπνοή

<<Εκπνοή  1        5   6       9   10   11   12   13   14   15   16   17  +  1   2   3   4   5   6  Εισπνοή>>

.    

YOGA HOME    

.    

ΑΝΑΠΝΟΗ

.  

 ...up/ επάνω