Enlish

YOGA HOME      

 

ΑΥΤΟΫΠΝΩΣΗ ΚΑΙ ΧΑΛΑΡΩΣΗ

ΜΑΘΗΜΑ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ

Εργαστήρι

 

 Μετά από την ανάγκη που υπήρχε για ειδική ομάδα καθοδηγούμενης χαλάρωσης ξεκινήσαμε και λίγο πιλοτικά, στο κέντρο γιόγκα της Αθήνας λίγο πριν την αλλαγή του χρόνου. Γινόταν γενικά και γίνονται στο κέντρο μας στα βόρεια προάστια συνεδρίες: Καθοδηγούμενη Χαλάρωση, Yoga Nidra και Αυτοΰπνωση. Οι συνεδρίες δεν είναι πάντοτε εύκολες για όλους. Το μάθημα-εργαστήρι αυτό της χαλάρωσης είναι προσιτό σε όλους. Για περισσότερα για αυτά τα μαθήματα πηγαίνετε: ΕΔΩ. Τα περισσότερα από τα θέματα χαλάρωσης είναι δημιουργίες από καθοδηγούμενους διαλογισμούς, Μία μοναδική εμπειρία απόλυτης ανανέωσης για το σώμα, το πνεύμα και το νου. Δημιουργείται το παράδοξο ενώ φαινομενικά δεν προσπαθούμε και απλώς χαλαρώνουμε, ανανεωνόμαστε και γεμίζουμε με ενέργεια. Το άγχος και η ένταση δεν συρρικνώνει μόνο την αναπνοή, συρρικνώνουμε και το σώμα. Με την Καθοδηγούμενη Χαλάρωση, το διαλογισμό το σώμα, η αναπνοή ελευθερώνονται. Μέσα στη χαλάρωση το σώμα, ο νους, η ενέργεια μας βρίσκουν την ευκαιρία και ανασυγκροτούνται και αυτορυθμίζονται. Κανονικά σαν κριτήριο για την όποια επιλογή μας χρειάζεται μετά από ένα μάθημα γιόγκα να νοιώθουμε ότι το σώμα λύθηκε ή δυναμώσαμε ή στεκόμαστε καλύτερα ή η αναπνοή "ανοίγει". Το πρόγραμμα της γιόγκα ολοκληρώνεται με μία χαλάρωση και για αυτό πρέπει να νοιώθουμε τουλάχιστον ανανεωμένοι και όχι εξουθενωμένοι. Τώρα υπάρχει όπως και στο παρελθόν τμήμα ξεχωριστά από το μάθημα της γιόγκα αφιερωμένο στην Καθοδηγούμενη Χαλάρωση. Σε αυτό το μάθημα - εργαστήρι μπορούμε να αναπτύξουμε την Αυτοΰπνωση υπάρχει και μια προτίμηση στη Γιόγκα Νίντρα (Yoga Nidra). Ένα μάθημα - εργαστήρι μιας ώρας διάλειμμα για τους έντονους ρυθμούς ζωής.  Θα μας βοηθήσει να μας απαλλάξει την ένταση και την ανησυχία που ζούμε. Για την πλήρη ανανέωση και ανασυγκρότηση, για να αποκαταστήσουμε την ενεργειακή μας κατάσταση και τη σχέση που έχουμε με τον ίδιο τον εαυτό μας. Όπως γινόταν γίνεται, εξακολουθεί και θα συνεχίσει υπάρχει η δυνατότητα για μικρές συνεδρίες όπως Καθοδηγούμενη Χαλάρωση ή Yoga Nidra ή και Αυτοΰπνωση. Επικοινωνία ΕΔΩ

.

Τα μαθήματα - εργαστήρι Καθοδηγούμενη Χαλάρωση για τη πλήρη ανανέωση και το πλήρες  προγραμμα θα το βρείτε ΕΔΩ. Σε αυτή την σελίδα σας δίνουμε τις βασικές κατευθύνσεις και θα αποτελέσουν θέματα και τεχνικές για αυτό το εργαστήρι για τη Καθοδηγούμενη Χαλάρωση και το Διαλογισμό:

  • Χαλάρωση της Αναπνοής: Όταν χαλαρώνει η αναπνοή χαλαρώνει και ολόκληρο το σώμα. Η χαλάρωση είναι για το σώμα, για την αναπνοή και το νου. Δείτε και την Αυτοΰπνωση - Χαλάρωση: "ΤΑ ΚΥΜΑΤΑ ΤΗΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ".

  • Οι Θέσεις και στάσεις της Χαλάρωσης - Savasana: Παράδοση, εναλλακτικές,  βοηθήματα και υποστήριξη. Για να απλωθεί η επίγνωση στη στάση του σώματος, την αναπνοή και το νου.

  • Yoga Nidra: Μέθοδος χαλάρωσης δομημένη από τον Swami Satyananda Saraswati. Από εμάς πιο ελεύθερα παραλλαγμένη λύνει την συναισθηματική, νοητική - πνευματική, σωματική ένταση και η επίγνωση περνάει σε νέες διαστάσεις. Ελάτε στη "διάσταση" της απόλυτης χαλάρωσης: Yoga Nidra (Γιόγκα Νίντρα). Σαν τεχνική χαλάρωσης η Γιόγκα Νίντρα είναι τεχνική βαθιάς χαλάρωσης και συγχρόνως μας εισάγει εύκολα στο διαλογισμό.

  • Χαλάρωση και Στρες: Η χαλάρωση της γιόγκα με το στρες είναι έννοιες και καταστάσεις αντίθετες! Διαφορά και διαβαθμίσεις έντασης χαλάρωσης. Πόσο στρεσαρισμένοι είμαστε;

  • Πραναγιάμα (Pranayama) και Χαλάρωση: Από την παράδοση της γιόγκα ειδικές τεχνικές που σχετίζονται με την αναπνοή  μας φέρνουν στο εσωτερικό μας  κέντρο εκεί που δεν περνάει η   ένταση και το στρες.

  • Θεραπευτική Χαλάρωση: Κάθε άνθρωπος έχει μία προσωπική ιστορία. Κάποια από τα γεγονότα αυτής της ζωής μπορεί να μην ήταν και πολύ ευχάριστά. Έχουμε την δυνατότητα να ξαναγράψουμε την προσωπική ιστορία όπως θα θέλαμε να είναι και να είχαμε ζήσει. Με την Θεραπευτική Χαλάρωση θα ξαναγράψουμε την προσωπική ιστορία (μόνο σε συνεδρία).

  • Πλούσια Θέματα χαλάρωσης-αυτοΰπνωσης

  • Θιβετιανές Μουσικές Κούπες: Ξεπερνάει τη χαλάρωση, η δόνηση τους μας εισάγει σε διαλογισμό (Dhiana). Η δόνηση τους διαπερνά όλο το σώμα και όπως χαμηλώνει η δόνηση σβήνουν οι έγνοιες και οι σκέψεις. Τότε ο οργανισμός ή ο νους βρίσκει την ευκαιρία και ανασυγκροτείται. Από την παράδοση του Θιβέτ για το διαλογισμό.

  • Χαλάρωση της Γιόγκα: Στα μαθήματα της γιόγκα, σχεδόν πάντοτε κλείνουμε το μάθημα με μια χαλάρωση που είναι περιορισμένη στα χρονικά όρια ενός μαθήματος, τώρα σε αυτό το εργαστήρι ο χρόνος είναι όλος δικός μας. Τώρα έχουμε την ευκαιρία να μπούμε σε τέτοια  βάθη μέσα μας απόλυτης χαλάρωσης και ανανέωση  εκεί που συνδέονται όλα: η χαλάρωση, η αυτοΰπνωση, η γιόγκα και ο διαλογισμός. Θα μάθουμε πως μπορούμε να είμαστε σε εγρήγορση και να λειτουργούμε με ψυχραιμία χωρίς άγχος ότι κι αν συμβαίνει.

  • Διαλογισμός: Ο διαλογισμός πέρα από τις τεχνικές του, τις σχολές και τις ονοματολογίες είναι η πραγματική και απόλυτη χαλάρωση. Χαλάρωση γίνεται και στα μαθήματα διαλογισμού.

Ι.Κένης δάσκαλος γιόγκα και διαλογισμού

Επικοινωνία - Πληροφορίες ΕΔΩ και Mail: info@yogainathens.gr

.

<<ΧΑΛΑΡΩΣΗ   1   2    3   4   5   6   7  +  1   2   3  ΑΥΤΟΫΠΝΩΣΗ>>

σελίδες με θέμα την χαλάρωση και την αυτοΰπνωση

.

    YOGA HOME          

up/επάνω